Фитнесс группы рассчитаны на обычных людям, которые не хотят побить спортивные рекорды, а в первую очередь хотят лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и двигаться

Фитнес-группы направлены в первую очередь на улучшение самочувствия и качества жизни при выполнении повседневных задач

План и структура тренировочного процесса выстроены так, что можно прийти, не имея опыта занятий с отягощениями или любой другой активности

Каждый клиент ведет индивидуальный дневник с планом тренировок, в котором отражены все его результаты и личные рекорды

Обучение плиометрике. Это могут быть прыжки на невысокую тумбу 30см. Совсем новички будут учиться навыку гашения нагрузки и стабилизации, по сути готовить свой опорно-двигательный аппарат к ударной нагрузке

2 основных движения в силовом режиме. одно на верх тела другое на низ. Тут мы используем многосуставные движения, например: Приседания с гантелью перед собой 5*5 и подтягивания с резиновой лентой

В этой части мы тренируем мышцы кора и более мелкие мышечные группы, которые недополучили нагрузки в основных движениях, например: ягодичный мост на 1 ноге 3*8, отжимания от грифа 3*8 и боковая планка 3*30 сек

Кондиционная часть. В этой части мы работаем интервально на аэробайке или используем гребной тренажер, так же возможна мультимодальная/круговая работа над локальной мышечной выносливостью, работа с санями или челночный бег, все зависит от цикла и уровня подготовки . Например: байк 20сек работа / 40сек отдых *5интервалов, 100 прыжков на скакалке, тяга саней за петли 10 раз, 10 Скручиваний